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腰椎不好的人就要睡硬板床?大错特错_健康频道_东方资

发布日期:2020-07-30 10:02   来源:未知   阅读:

很多人认为,患有腰椎病的患者睡硬板床可以帮助人体有效减轻身体负重,减轻腰椎压力,缓解腰椎间盘突出的问题,保持韧带原有的平衡状态。

过于柔软的床垫,人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态,容易造成身体中段下陷,身体上部肌肉松弛,下部肌肉被拉紧,长期使用会造成腰肌和骨质劳损的症状,严重时甚至会引发脊椎弯曲或扭曲的现象。

但事实上,医生建议的硬板床并不是指睡在木板甚至光板上,而是指相对来说可以和自己身形更贴合,软硬适中的床垫。

人体的脊椎,从侧面看是呈S 形的生理弯曲,如果直接睡在硬板床上,腰部得不到支撑,长时间呈悬空状态则会加重腰痛症状。并且由于脊柱会在睡眠时长期处于僵挺紧张状态,导致睡眠时达不到应该有的放松效果,腰肌劳损的症状将会进一步加深。

医生建议,在选择床垫时,可以先平躺在床垫上,用手测试颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处有没有空隙,侧翻身后,用同样的方法试一试身体曲线和床垫之间有没有间隙。如果手掌可以紧贴缝隙,就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合,是软硬适中的硬板床。

患有腰肌劳损的患者,应在座椅上放置腰部靠垫,在条件允许的情况下应在久坐1小时左右进行轻微的腰部活动。按时进行腰部推拿按摩也可以减缓腰肌劳损带来的痛苦。

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